تبلیغات
آموزش یوگا،یوگا،یوگا آموزش،یوگا نیدرا،یوگای خنده،دانلود آموزش یوگا،دانلود رایگان آموزش یوگا،کتاب آموزش یوگا،یوگای خنده - آموزش یوگا

آموزش یوگا،یوگا،یوگا آموزش،یوگا نیدرا،یوگای خنده،دانلود آموزش یوگا،دانلود رایگان آموزش یوگا،کتاب آموزش یوگا،یوگای خنده

آموزش یوگا آموزش یوگا،آموزش یوگا،آموزش یوگا
حرکت درخت
آموزش یوگا،آموزش یوگا،آموزش یوگا


این
حرکت رانها ، زانوها و عضلات کمر را نیرومند می سازد ، انعطاف پذیری کشاله
ران را افزایش میدهد و  انجام این حرکت تمرکز و توازن را تقویت می کند.این
حرکت برای افرادی که سیاتیک دارند و همچنین کف پای آنها صاف می باشد مفید
است.

 
 




1. در وضعیت تاداسانا(کوه) می ایستیم.
 
 
 
 
 
 
2. همراه با بازدم ، پای چپ خود را بلند کرده و در کشاله ران می گذاریم بصورتی که انگشتان پا به سمت پایین باشد.
 
 
 
 
 
 
3. همراه با دم، بازوها را به طرفین باز می کنیم . در این حالت باید کف دستان به سمت زمین باشد.
 
 
 
 
 
 
 
4. همراه با بازدم،کف دستهایمان را بر روی هم می گذاریم.
 
 
 
 
 
 
 
5. بازوها را همزمان بالا آورده و برای حفظ توازن سعی کنید به یک نقطه روبروی خود خیره شوید و از شکم نفس بکشید.
 

 
 
 
 
 در
ابتدا ممکن است برای انجام این حرکت و حفظ توازن نیاز باشد که به دیوار
تکیه دهید.کسانیکه از سردرد ، بی خوابی و فشار خون بالا یا پایین رنج می
برند باید برای انجام این حرکت بیشتر احتیاط کنند.
 
محل تاثیر حرکت:
• رانها
موارد درمانی:
• سیاتیک
فواید:
• نیرو بخشیدن به رانها، قوزک پا و ستون فقرات
• کشش در کشاله ران ، داخل رانها، قفسه سینه و شانه ها
• تقویت تعادل
•  از بین بردن سیاتیک و کاهش صاف بودن کف پا
موارد منع:
• سردرد
• بی خوابی
• پایین بودن فشارخون
• فشار خون بالا:دستها را نباید بالا ببرند.



آموزش یوگا،یوگا،یوگا آموزش،یوگا نیدرا،یوگای خنده،دانلود آموزش یوگا،دانلود رایگان آموزش یوگا،کتاب آموزش یوگا،یوگای خنده،حرکات یوگا،یوگا چیست،یوگا پیام مهر

نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :